步行代替开车、爬楼梯代替乘电梯、做家务代替看电视等方式都可以帮助我们燃烧更多的热量。毕竟减肥是个长期的过程，坚持每天多动一点点，也不失为一种有效的减肥方式。 8.晚餐前喝一杯水 人在感到口渴时，往往会误以为自己感到饥饿，所以在晚餐前喝一杯水，能够使我们更好地控制自己的饮食量，减少摄入过多的卡路里。同时，水还能够帮助我们越快速地消耗身体中的脂肪。 9.给自己设定合理的目标 减肥不是一蹴而就的过程，需要我们有耐心、恒心去坚持。所以，给自己设定一些合理的目标也是很必要的。例如，每个月减少3~4斤的体重，或者每周坚持做3次运动等等，只要目标不过于理想化，我们都可以在有针对性的计划下更好地减肥。 10.多吃负卡路里食物 负卡路里食物指吃了它所消耗的卡路里大于食物本身所含的卡路里。例如，水果、蔬菜等，这些食物在体内消化的过程中需要消耗更多的能量，因此可以帮助我们更好地消耗脂肪。所以，每天合理搭配上一些负卡路里食物，不仅可以达到更好的饱腹感，还能有效减少我们摄入的卡路里。