要让身体更有效地燃烧脂肪，就需要提高基础代谢率。当代谢率升高时，甚至在静止状态下也能减肥。怎样才能有效地提高基础代谢率呢？首先，可以通过改善饮食来调整体内的激素水平，有些人甚至可以通过饮用咖啡因来提高代谢率。其次，高频率的运动也是一个常用的方法，例如HIIT。