谈到减脂，常常被建议少吃多运动，但这种说法过于笼统。每个想减脂的人都知道这个道理，但如何高效减脂则是个问题。我个人的情况是，自从工作以来，每天饭量越来越大，尤其是晚上的饥饿感，导致体重不断飙升。我尝试了一系列减肥计划，如仰卧起坐、俯卧撑等运动，但效果甚微。有一次单位体检时，医生建议我做基因检测分析来了解自己的情况。在网上比较后，我选择了真我app里面的肥胖基因检测。结果显示我有食欲风险较高，需要吃一些能增强饱腹感的食物。但蛋白质风险较低，可以适量吃肉。对于运动，消耗脂肪的有氧运动更为有效。仰卧起坐和俯卧撑可以长肌肉但对消耗脂肪效果不大。真我app还推荐了很多食物和运动方案，但不方便公开。总的来说，减脂要根据自己的情况选择方案。根据基因检测结果，我成功降20斤体重，拥有四块腹肌，感觉运动也不再疲惫，整个人更健康了。