每个人的减肥运动时间是根据体质来决定的。通常建议每天运动约半小时。但在减肥初期，可以稍微减少运动时间，慢慢进行运动，让身体适应。随着体能的增加，可以逐渐增加运动时间。但在减肥过程中，要根据个人情况量力而行，避免给身体带来负担和损伤。