为了减脂，我们只需要通过控制热量摄入和运动来实现。运动的目的是为了强身健体，不要急于求成，以三个月为起始时间是比较理想的。减掉脂肪后，为了避免反弹，需要增加肌肉，这同样需要一段时间来实现。总之，对于大多数人来说，五到六个月的时间是最适合的。