每次健身多长时间最佳，大学生减肥是否有必要去健身房?

首先说说饮食方面。大学生一日三餐通常都是在食堂或外面就餐解决。如果想减重，建议在学校食堂就餐，至少饭菜的质量有保障。早餐应该多样化，多摄入一些碳水和蛋白质。午餐应该少油少糖，可以选择大米或面条以蔬菜或红肉为主。补给方面，初期不需考虑。如果锻炼几个月后，体重明显下降，且想增加肌肉量，可以通过饮食补充蛋白质，或使用乳清蛋白等产品。

训练方面，在刚开始接触健身时，建议多看一些训练视频，了解规范的动作，尽量避免训练造成损伤。力量训练时间应控制在40到50分钟之间。想要更好的减重效果，可以在力量训练后进行20-30分钟的有氧训练，例如跑步、椭圆机、单车或参加有氧课程等。

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