连续运动多久才能减肥(运动多长时间减肥最有效)?

不要仅仅注重体重减轻，应该关注自己的身体尺寸，例如腰围和腿围，只要有明显缩小就表示减肥进展。

除了运动之外，饮食也很重要。运动只占了三分之一，七分之三还需通过养成合理健康的饮食习惯来支持。请不要尝试节食，建立抗食物垃圾的合理饮食习惯即可。

睡眠问题很重要，大好的代谢情况才提高全身机能更快的运行。睡眠充足对于减肥效果有极大帮助。

扩展知识：常用的运动方法包括慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、健美操和舞蹈等等。任何运动前后都要注意拉伸和热身，以保护身体和避免运动伤害。

参考资料：百度百科——运动减肥。