什么时候跑步减肥好(最佳减肥时间点)?

1、短时间运动。因为运动30分钟后，身体开始将脂肪而不是糖元。只有持续运动1小时后，脂肪才会成为主要能量来源。如果在脂肪刚开始分解时停止运动，减肥效果自然不理想。

2、短时间高强度运动。大强度运动时，心脏无法提供足够的氧气给身体使用，从而导致身体缺氧，无法进行有氧代谢。高强度运动后，血糖水平会下降，血糖下降是导致饥饿感的重要原因，这会增加您的食欲，对减肥非常不利。

3、快速爆发力运动。人体肌肉主要分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动主要锻炼的是白肌纤维，这种肌肉较粗，容易产生肌肉发达和粗壮的效果，对于减肥来说适得其反。