想要减肥的话，什么时候跑步比较有效，希望?

意见建议：在跑步前半小时最好补充一些能量，可以选择一块巧克力或饮料。跑步时间最好超过40分钟，跑步结束后可以进行深蹲和轻量级的上肢力量训练，比如使用哑铃进行练习。最后进行卷腹和拉伸动作，或者进行平板支撑。这些练习有助于全面锻炼身体各个部位。