如果你习惯早起，那么早上是最好的时间来运动。但要记得在运动后等待1个小时再吃早餐。晚上是最具有时间弹性的时段，如果你能在傍晚用餐，并在晚上8:30左右进行运动，那就是最佳选择。晚上太晚运动可能会影响睡眠质量。运动结束后一个小时，可以吃一些水果、蔬菜、豆制品和稀粥，以免晚上感到饥饿。这样的安排将会快速达到减肥的效果。