00，注意晚餐的热量摄入晚餐是一天中最容易超标准的时刻，所以你需要重视晚餐的食谱，选择低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食，例如烤鱼、蔬菜沙拉、烤鸡脯肉等。晚餐后也不宜立即活动或睡觉，应该稍事休息一会儿，然后适当行走或做一些轻松的瑜伽运动，有助于促进新陈代谢和消化吸收。