运动燃脂效果最好的时间取决于个体的生物钟和日常生活习惯。然而，可以考虑以下建议：1.早晨：早晨是一个良好的时间来进行运动，并且可以在醒来后的前半个小时内进行有氧运动，如快走或慢跑，这样能够有效地利用身体的能量。2.午餐后：午餐后进行适量的运动能够促进消化，避免脂肪的积累。3.晚上：晚上运动的好处是可以促进睡眠，并且在一天结束前燃烧多余的卡路里。除了个体时机的考虑外，燃脂效果最好的运动还应包括强度适中、时间持续、结合有氧和无氧元素等因素。同时，饮食也是燃脂的重要因素，适当的膳食控制也会增强运动效果。