产后恢复身材需要注意饮食和运动两个方面。无论是自然生或剖腹产，妈妈都可以通过合理的饮食和运动调节来回到产前身材。剖腹产需要更加小心，不能过早或过度运动，否则可能会拉伤伤口，延缓恢复。在饮食方面，妈妈需要规律进食，避免暴饮暴食。一个固定的饮食时间表可以帮助妈妈保持规律。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免油腻、辛辣等刺激性食物。此外，妈妈需要注意不要采用过于节食的方式减肥。运动同样重要。妈妈可以根据身体状况制定一个适合自己的运动方案，每周设定一个小目标，并严格监督自己的完成情况，不要偷懒。只要坚持，妈妈一定可以成功恢复身材。如果您还有其他育儿、怀孕、备孕或儿童健康等问题，欢迎关注我。我会一一为您解答。谢谢您的阅读！