，多做有氧运动也是快速燃脂的关键之一。跑步、快走、跳绳、摇呼拉圈等有氧运动都是很好的选择，可以在30分钟内燃烧不少于300卡路里的热量。同时，注意补充水分，以保证身体的水平衡。少吃零食，少喝含糖饮料，多走路、多运动，就能获得理想的减肥效果。