慢跑是一种健康、科学、有效的运动方式，带来8大好处。首先，慢跑锻炼呼吸功能，是其他运动的必要基础。其次，它可以加强心脏功能，对心血管健康有益，同时调动全身60%~70%的肌肉运动。第三，它有助于改善静脉血液流通。此外，慢跑还可以燃烧体内脂肪，控制体重。在跑40分钟左右之后，身体开始消耗储存的脂肪，每小时可消耗400~800卡路里。另外，慢跑还可以塑造完美的"S"曲线，改善腿部和臀部肌肉。此外，它有助于改善睡眠，让你睡得更香。此外，慢跑可以放松身心，提高精神愉悦度。通过均匀的呼吸对抗紧张情绪，长期坚持慢跑还会促进大脑分泌一种物质，类似于吗啡，带来愉悦感。最后，慢跑能够强身健体，帮助预防疾病。