健康减肥运动建议：第一：HllT运动 第二：跳绳 第三：户外跑步 第四：快慢速间歇跑 第五：游泳 第六：慢跑 第七：动感盛车 第八：跑步机上坡走 第九：低强度力量训练 第十：走路但因体质不同，每个人获得同等效果花费的时间也不一样。因此，建议在医生或者营养师的建议下进行健康减肥。