如何瘦身(瘦身妙招：控制饮食、加强运动、保持良好习惯！)?

1. 维持肌肉是减脂的首要目的，所以在减脂期间应该坚持力量训练，否则即使最终体重降低，也不会得到理想的身材。

2. 在控制饮食的同时，不要一开始就极端地减少摄入热量，这样会导致身体反弹。可以采用渐进式的减脂方法，每周减少300-400大卡，切忌一步到位。

3. 有氧运动不是必需的，做好饮食控制后可以再适当地加入低强度的有氧运动。不要让有氧运动成为煎熬，可以选择一些自己喜欢的运动方式。

4. 不要相信低脂低糖加工食品，这些食品往往会加入其他不健康的成分。应该多食用天然的肉类、蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋和谷物等食物。

5. 在减脂饮食上可以尝试一些口感好的食物，可以使用一些简单的调味汁增加味道，但要控制摄入量。

6. 在减脂的第一周减去的体重不能因为这很可能是水分的排出。应该在第二周第三周时根据数据的变化做出卡路里的增减。

减脂是一项长期任务，不要期望一步到位，而是采用科学的方法和耐心的态度逐步实现目标。