游泳光泡着不游能减肥吗(游泳光泡不减肥)?

要获得良好的锻炼效果，需要制定计划进行锻炼。初学者可以先连续游泳3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次3分钟。如果轻松完成，可以进入第二阶段：不间断均速游泳10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感觉轻松，可以逐渐增加每次游泳的时间，直到达到30分钟为止。如果感觉进度太快，可以按照自己的承受能力逐渐增加。

游泳消耗的体力较大，所以最好每隔一天进行一次，以便给身体充分恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度快，30分钟就能消耗1100卡路里的热量。而且这种代谢速度在游泳后还能持续一段时间。因此，游泳是一种非常理想的减肥方法。

对于瘦弱的人来说，游泳可以增加体重。这是因为游泳可以锻炼肌肉，增加肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖人变瘦，瘦人变胖，让每个人都拥有流畅的身材线条。