游泳并不能有效地帮助减肥，这是一个误解。尽管游泳可以增加人体的能量消耗，但由于游泳池水的温度较低，它会阻碍脂肪的减少。游泳池的水温通常比人体温度低10摄氏度左右，这意味着在游泳过程中，人们不仅消耗了运动所需的能量，还吸收了水的导热性所带来的热量。因此，游泳后人们往往食欲大增。长期坚持游泳锻炼的人对温度变化有较强的适应能力，不容易感冒。然而，正是因为水温明显低于体温，为了增强“御寒”能力和维持内外平衡，皮下脂肪层会自然增厚，体重也会相应增加。脂肪增长的程度与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比。换句话说，在低温水中停留的时间越长，皮下脂肪增长的可能性就越大。所以，如果身体较胖的人进行游泳锻炼，为了避免皮下脂肪明显增加，应该注意不要习惯待在水中，而是尽快上岸休息。而对于体质较好的人来说，可以考虑分段快游，即变速游，每游完一段就及时上岸休息。但需要注意的是，这种游泳方法并不仅仅是有氧运动，未必能有效地消耗脂肪，同时对心血管系统和运动器官的刺激也较大，因此需要根据个人情况谨慎安排。
此外，游泳后的食欲增加也是减肥困难的一个重要因素。