游泳减肥一周游几次(游泳减肥一周频次)?

1、游泳减肥一周几次：最好每周游泳3到4次。人在水下运动45分钟后，体内脂肪开始消耗。时间太短的话，可能会消耗热量形成新的脂肪，达不到塑身的效果。

2、每次游泳多长时间：游泳是一种健康的有氧运动。在时间和身体状况允许下，一次游泳时间不要超过2到3个小时。一般建议每次游泳40到60分钟，并且要注意途中的休息。游泳期间，人的新陈代谢速度很快。30分钟游泳可以消耗1100千焦热量，并且在离开水后，代谢速度还可以保持一段时间。

3、游泳减肥的正确方法：使用踢腿板、踢水板、救生圈等游泳工具，不仅可以燃烧更多热量，还可以锻炼四肢肌肉。快速短距离游泳可以消耗更多热量，也可以采用一段慢游、一段快游或者两段慢游接两段快游的方式。分时段练习：每次游泳时可以将时间分为四段，游完一个来回后休息15到30秒，再游两个来回休息30秒，接着游两个来回片刻后休息，最后再游一个来回。每一段的结束时可以快游。

4、游泳减肥需要注意的事项：

(1)下水前做热身运动：游泳前要先在岸上进行热身运动，然后再下水。突然进行剧烈运动可能导致肌肉拉伤或其他意外。

(2)游泳期间注意休息：游泳池水温比体温低，长时间游泳会导致热量丧失，出现寒战现象。如果出现这种情况，表示身体失去了过多的热量，应该立即休息让身体恢复温暖。否则，体温持续下降可能导致严重症状，甚至溺水危险。

(3)注意补充水分：游泳过程中要注意补充水分。游泳锻炼可以有效减轻体重，但同时也会消耗大量的水分，少量的脂肪。因此，在休息期间应该补充500到1000毫升的液体，保持体内水分充足，并维持酸碱平衡。

5、秋季游泳的好处：

1) 太阳辐射较温和，游泳后晒太阳可以提高钙的吸收。

2) 游泳锻炼可以增强对水温和气温的适应能力，提高体质。通过游泳锻炼，许多患有哮喘的儿童提高了体质，增强了对寒冷的抵抗能力，并减少了哮喘发作次数，甚至治愈了哮喘。游泳还可以有效提高和改善心血管系统的机能，特别是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育。

3) 游泳能提高心肺功能。在水中游泳时，人的体重只有几公斤，相比陆上活动，游泳负荷较小，可以减少心血管系统的阻力和支撑器官的负荷。游泳时各种姿势要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯有好处。

4) 游泳可以增加呼吸系统的机能。游泳时，胸部和腹部受到