肥胖的原因是脂肪细胞中脂肪过多，而这主要是因为人体摄入了过多的营养（能量），而没有消耗掉，就会转化为脂肪囤积在体内，导致体重增加。对于想要减肥的人，游泳频率虽然不低，但仍需逐渐提高运动强度和量来增加能量消耗。此外，饮食结构的优化也非常关键，可以多食动物蛋白质高、脂肪低、碳水化合物少的食物，这样可以减少能量摄入，但仍能保证充足的营养摄入。重要的是，减肥过程中处于平台期等问题可以晚些时候再考虑，先专注于调整饮食和运动习惯，才能取得更好的减肥效果。