游泳减肥一周游几次?一周游泳几次能减肥?

1、游泳减肥一周几次？ 最好每周游泳3至4次。人在水下运动45分钟之后，体内的脂肪才开始消耗，因此时间太短可能无法达到塑身效果。虽然人体应激反应会消耗热量，但可能会产生新的脂肪。

2、每次游泳多长时间？ 游泳是一种健康的有氧运动，根据时间和身体状况，一次游泳时间不应超过2至3小时，建议40至60分钟，并注意适当休息。游泳时人体的新陈代谢速度快，30分钟可消耗1100千焦热量，离开水后代谢速度还能持续一段时间。

3、游泳减肥的正确方法 使用踢腿板、踢水板和救生圈等游泳工具有助于燃烧更多热量，并锻炼四肢肌肉。快速短距离游泳消耗更多热量，也可采取一段慢速游泳后一段快速游泳，或者两段慢速游泳接两段快速游泳的方式进行。游泳时可以分时段练习，每次游泳分为四段，游一来回后休息15至30秒，再游两个来回后休息30秒，接着游2个来回，稍作休息，最后游一个来回，每段的结尾可以快速游。

4、游泳减肥需要注意什么？ (1)游泳前应做热身运动。游泳前在岸上进行热身运动，避免突然进行剧烈运动导致肌肉拉伤或其他意外情况。 (2)游泳期间要注意休息。游泳池水温比体温低，长时间游泳会导致热量损失，出现寒战现象表示身体失热过多，应及时休息回暖。否则，体温持续下降可能导致严重症状，甚至溺水。 (3)注意补充水分。游泳过程中要补充水分，游泳锻炼可减轻体重但消耗大量水分和少量脂肪。因此，应在中途休息时补充500至1000毫升液体，保持体内水分充足和酸碱平衡。

5、秋季游泳的好处 1) 太阳温和：秋季的太阳较为温和，游泳后晒太阳让人感觉温暖舒适，还能提高人体对钙的吸收。 2) 增强体质：参加秋季游泳锻炼可以增强对水温和气温的适应能力，增强体质。儿童通过游泳锻炼可以减少哮喘发作次数甚至治愈哮喘。游泳还能提高和改善心血管系统的机能，对心血管系统的发育尤其有帮助。 3) 提高心肺功能：游泳时身体俯卧在水中，水的浮力使身体重量减轻。相比陆地活动，游泳的负荷较小，减少血液循环系统的阻力和器官负荷，游泳姿势要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯有很好的效果。 4) 增加呼吸系统功能：游泳时胸部和腹部受到水的压力，呼吸会有一定困难。长期游泳锻炼可以增加呼吸深度，提高肺活量。 5) 预防疾病：坚持游泳或冷水游泳可以提高人体免疫功能，