夏天游泳减肥效果好么游泳减肥一周游几次最好?

2. 游泳减肥一个月能瘦多少？ 根据研究，每公斤脂肪可提供7200卡路里的热量。如果每天游泳一个小时，50公斤的女性一个月大约可以减掉5斤，70公斤的男性一个月大约可以减掉7斤。要注意，减肥过程中可能会遇到瓶颈期，需要坚持度过才能继续减重。

3. 游泳减肥一周需要游几次？ 一周游泳3次即可。合理的游泳可以减肥塑身，塑造完美的体型。建议每周游泳3次，间隔一天游一次泳的频率是比较好的，这样可以在减肥的同时避免惰性心理，给身体一个时间缓冲。

4. 游泳减肥的最佳时间是什么时候？ 晚饭后40分钟是比较好的时间。据研究，下午三点到九点是人体最为活跃的时期，这段时间运动效果最好。晚饭后40分钟游泳不仅有体力，还可以消耗热量，减脂减肥。此外，早餐后2小时游泳也是比较理想的，早上人体新陈代谢旺盛，游泳能消耗更多热量。