游泳是一种全身性运动，男女老少都适合。不仅可以减肥，还可以塑造身型，让人感觉舒爽。游泳多少米能减肥瘦身呢？根据专家建议，35岁以下的健康人每次游泳应在2000~2500米，35岁~50岁的人应在1500~2000米，50岁以上的人可选择800~1200米，并坚持每周游4~5次。游泳持续时间大于20分钟即可达到减肥效果，但仅在水中戏水是没有效果的。在游泳过程中可以使用踢水板、手桨、脚蹼等水上玩具，不仅可以燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。同时，游泳也有一些注意事项，如做好准备活动、避免游泳后饮酒，避免在月经期游泳等。最佳游泳时间为15点至21点，这个时间段人体机能活跃，激素分泌旺盛，体温最高。游泳前要补充能量，控制进食，热身活动，并避免空腹游泳。总体来说，游泳多久能减肥没有准确数值，建议根据个人情况，量力而行，并坚持每天的游泳锻炼，这样一段时间后就能看到减肥效果。