根据你的情况，建议你在开始游泳训练时先游500米，如果第二天没有感觉疲劳的话，可以逐渐增加到700米，以此类推。但每天的游泳距离最好不要超过1500米，以免过度疲劳。此外，建议你在此期间减少糖类摄入，尤其是甜食。要注意补充水分，并多吃富含钙的食物，或者服用钙片。因为游泳会导致大量出汗，虽然你可能察觉不到，但会使钙元素大量流失，可能导致抽筋等不良后果。