另外，长时间游泳对皮肤伤害大，也容易让关节受到冷的刺激，降低身体抵抗力，不利于健身。如果每次游泳时间过长，几天甚至几个月后你可能会失去对游泳的兴趣，而难以坚持下去。为了保持运动情绪并健身，我给你一些建议：先热身、拉伸再入水；在水中先慢慢游50米喝一杯含糖饮料补充血糖，避免因饥饿而暴食，确保游泳后的健身效果。整个过程控制在1小时之内，一周游泳不低于两次，不多于四次，坚持半年左右会看到明显的效果。同时，克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶和含淀粉类食品（如番薯），这样你可以把游泳作为生活的一种方式，才能达到理想的效果。不要急功近利，一天胖起来的就不指望一天就能瘦下来。祝你成功！