游泳游多少米才能达到减肥瘦身减肥瘦身应该怎么游?

对于不同阶段的训练者，游泳的方法也有所不同： - 初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再进行2组，每次也是3分钟。 - 进阶者可以不间断地以均速游10分钟，中间休息3分钟，再继续，共进行3组。 - 高阶者可以开始每组游20分钟，共进行3组，并逐渐增加时间，直到每次游30分钟为止。

为了消耗脂肪，需要进行有氧运动，并保持在有氧运动心率区间进行30分钟以上的游泳。

此外，适量进行无氧训练也是有益的，因为无氧训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢水平，增加能耗，从而促进减肥。

关于减肥游泳的时间，建议在下午3点到晚上9点之间进行。这个时间段是人体机能最活跃的时期，激素分泌旺盛，体温最高，运动状态最佳。而且在这个时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，进一步增强减脂效果。

针对减肥瘦身的频率，建议每周进行3到4次游泳。为了保证减肥效果，我们需要达到一定的能量消耗。因为游泳消耗的体力较大，最好是隔一天进行一次，给身体一个恢复的时间，这样才能在不受伤的情况下完成训练计划。