为了有效减肥，我们每天应该游泳约两千米左右。游泳的距离应该逐渐增加，不断挑战自己的身体，让体能更好，从而使减肥变得更容易且更快速。游泳可以很大程度上消耗身体能量，从而实现减肥的目的。尽管游泳的减肥效果可能不太明显，但是长期坚持锻炼并配合合理的饮食控制，也能达到减肥的目标。游泳会引起饥饿感和增加食欲，但这时我们应该控制自己的食欲，少食且选择清淡的食物，避免摄入过多能量，以免影响减肥的效果。