游泳要游多久才能达到减肥效果(游泳减肥：游多久)?

游泳是减肥的好方法。只要保持饮食不变，每周游泳3到4次，每次1小时，就可以减掉大约1斤体重，这听起来有点恐怖。但是，要真正有效果，不能只游几分钟或泡十几分钟。

不同的游泳姿势对减肥效果也有所不同。比如蛙泳可以锻炼胸肌，自由泳可以减少肩部的赘肉。

为了让减肥效果更好，每次游泳最好持续40分钟到1小时。前30分钟主要消耗体内的糖分，40分钟后，身体开始分解脂肪提供能量。

除了控制游泳时间，游泳后还需要适当控制饮食。因为游泳后会感到很饥饿，可能会进食更多。为了减肥，我们必须调整饮食习惯。

需要注意的是，有些人不适合利用游泳来减肥，比如心脏病、肺结核等严重疾病患者。

最后要强调的是，游泳时间不能过长，游泳时间过长对身体不利。长时间待在水中会破坏体温调节功能，可能会导致嘴唇发青、皮肤发白等症状，严重时还会引发痉挛。