游泳是一种非常有氧的运动，每游泳一公里能消耗100~110卡路里的热量。相比陆地运动，游泳需要付出更多的力量，因为水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水中的热能消耗是陆地上的20多倍。因此，游泳是一种非常适合减肥的运动。根据研究，中等强度的游泳每小时能量消耗大约在300~500千卡，可以游3~4公里。如果想要通过游泳减肥，就需要坚持长时间的游泳，以及选择中低强度的运动方式。通常需要持续游泳40分钟到1小时后才能产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收到减肥效果。因此，要想通过游泳减肥，需要有耐心和坚持，同时注意控制饮食，才能取得佳效。