游泳是一项高消耗的运动，一公里游泳能够消耗100~110卡路里的热量。相比于陆地运动，同等速度下，游泳需要付出6倍的力量。此外，水对热量传导速度是空气的26倍，因此在相同温度下，人在水中的热能消耗是陆地上的20多倍。这表明，游泳是非常适合减肥的运动。中等强度的游泳，能够消耗约300~500千卡/小时，可以游3~4公里。如果希望通过游泳来减肥，那么需要坚持长时间的中低强度运动。至少要持续40分钟到1小时左右，才能产生减肥效果。如果运动时间或运动量不足，那么就不会有明显的减肥效果。