1、女性如何获得苗条身材 饮食方面，可以尝试经常吃凉拌三皮。准备西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克，清水洗净后焯水切成适当的形状，加入盐、味精拌匀即可。这道菜有清热利湿的作用，对于去除腰部多余水分很有帮助。但要坚持长期食用才会有效果。
在运动方面，可以经常做摸足运动。全身放松，保持直立姿势，双脚分开后举起双手往后仰，保持三秒钟。然后往前屈身，尽量将手指触摸到脚尖，保持三秒钟，最后恢复直立姿势。这个动作可以锻炼腰部肌肉，消除赘肉。
然而，减肥过程中要谨慎，不要急于求成。要循序渐进，避免过度减肥对身体造成负担。此外，减肥也要适度，过度减肥会给身体带来负担，所以要保持一个合适的身材。
2、保持身材的方法 进食时要安静仔细，保持正确姿势、慢慢吃，避免肠胃问题。食物煮熟后才能更好地消化，避免腹部膨胀。多喝酸奶和发酵牛奶，有助于改善肠道微生物系统，防止腹部隆起。少喝带气饮品和嚼口香糖，避免吞食过多空气。
走路和喝水有助于保持腹部扁平。可以每天按摩腹部，促进血液循环。增加摄入含有铁、钙和锌等矿物质的食物可以平衡荷尔蒙，避免经期前综合症导致腰围增大。
以上是一些保持苗条身材的方法，女性在夏季减肥时要谨慎选择方法，不要过度减肥，保持适度。