1、女性怎样拥有苗条身材： - 饮食上下手减肥：推荐常吃凉拌三皮。将西瓜皮、黄瓜皮和冬瓜皮清洗干净，煮熟后切成适合自己口味的形状，然后加入盐和味精搅拌均匀即可。这道菜能够帮助减轻腰部多余的水分，从而使腰部瘦下来。另外，水果和蔬菜也是减肥必不可少的，特别是富含维生素B、C和胡萝卜素的水果和蔬菜。 - 运动上下手减肥：推荐经常做摸足运动。首先保持身体直立状态，双脚分开，然后将双手上举往后仰，保持姿势三秒钟。接下来将身体往前屈，手指触摸到脚尖后保持姿势三秒钟，最后恢复站立状态。这个动作有助于锻炼腰部肌肉，减掉多余的赘肉。
2、保持身材的方法： - 安静仔细地进食：坐姿端正，慢慢吃，避免分散注意力。 - 食物要煮熟：避免食用半生不熟的食物，以免导致腹部隆起。 - 多喝酸奶：酸奶和发酵的牛奶能够激活消化系统，改善肠道微生物，防止腹部隆起。同时，少喝带气饮品和嚼口香糖，以免吞食过多空气。 - 适量运动和按摩：走路和喝水有助于保持腹部扁平。另外，可以每天给腹部做环形按摩。 - 增加矿物质摄入：维持平衡荷尔蒙，避免经前综合征的发生。可以食用富含铁、钙和锌的食物。
无论是减肥还是保持身材，都需要持之以恒，不要急功近利。过度减肥会对身体造成负担，因此要适度控制减肥的程度。同时，女性在夏季减肥时要把握度，保持身材在最佳状态。