1. 吸取教训：从失败中学习是成功的关键。要留意自己是否严格遵守减肥计划，并找出导致减肥失败的原因。了解自己的错误并有针对性地调整减肥计划能帮助你取得成功。
2. 切合实际的减肥目标：不要设定不切实际或太遥远的目标。设定短期且可行的目标会让你看到成功并持续坚持。每周减少1-2磅可BMI在20范围内是健康体重，低于19是过轻，高于25则偏胖。
4. 不要过度削减热量摄入：大量减少热量摄入会减慢新陈代谢，导致饥饿时大吃特吃。长期来看，节食并不是有效的减肥方法。
5. 每周称重一次：频繁称重会因各种原因导致体重波动，给你带来沮丧感。建议每周称重一次，以评估瘦身效果，避免情绪低落引发暴饮暴食的行为。
6. 规划零食：预先规划每天的零食，选择低脂肪和低糖的食物。耐咀嚼的蔬菜和水果是不错的选择，它们需要较长时间咀嚼，满足咀嚼欲望，减少饥饿感和食量。
7. 丰富多彩的生活：寻找充实的生活乐趣，从精神层面找到你的生活缺少的东西。加入舞蹈俱乐部或进行瑜伽锻炼可以增加乐趣，并燃烧脂肪。
8. 忘记你正在减肥：减肥是健康生活习惯的养成过程。只要坚持健康饮食和定期运动，一定能瘦下来。不要让减肥成为你生活的全部，减肥只是健康生活的一部分。
更多保持苗条身材的方法包括按时吃早餐、睡前按摩身体和早睡早起等。按时吃早餐有助于补充能量，改善血液循环和新陈代谢。睡前按摩可以缓解疲劳、舒缓压力，改善血液循环和新陈代谢，有助于减肥和保持身材。早睡早起可以排除毒素、提高新陈代谢速度，改善肌肤和身材。
通过这些简单的生活习惯和方法，每个人都能够保持苗条身材，拥有健康的生活。