推荐一款有利于身材苗条的八宝粥：每餐80克干食材，包括红小豆25克，燕麦25克，黑米10克，小米或藜麦10克，枸杞5克，芝麻5克。如果使用电压力锅，无需浸泡，只需将150克食材和700克水一起煮成稠粥，可以剩下的可以放入冰箱保存。每次吃一碗这样的粥，能够获得接近吃一碗米饭的饱腹感，同时摄入更多微量营养素。同时，也要记得继续摄入鱼肉蛋奶等食物，因为蛋白质的摄入不足会导致基础代谢率下降，进而形成易胖难瘦的体质。