有氧运动可以提高心肺功能，保持良好的体质，避免多余脂肪的增加；无氧运动可以增强骨骼健康，锻炼肌肉和体形。只要坚持锻炼，并且严格遵守自律习惯，如避免过度肥胖和暴饮暴食，就能保持健康的身材。事实上，坚持锻炼不仅能使身体健康，还能提升精神状态和生活质量。
要连续保持好身材，可行方法总是存在的。只是很多人无法坚持下来或者不愿意尝试，因为这些方法可能削减他们的乐趣。但逐步养成健康的生活方式，包括改善饮食习惯、加强运动、调整心态等方面的努力，能帮助我们获得好身材和健康的身体。当然，要开始健康的生活方式，就需要制定良好的时间表和时间管理，以保证可以养成健康的锻炼习惯。锻炼需要出汗、承受较大的痛苦，但这是获得身体轻松感的必要过程。
人们总是寻求能轻松感受身体的方法。技术的进步被认为是为了让人们懒惰，这是一个有趣的笑话。简单的停止过度进食、迈开双腿，这六个简单的字却有多少人能坚持下去？因此，方法虽多，但坚持是至关重要的。养成良好的生活习惯、合理运动和摄入足够的营养，才能使身体更加健康。