1. 早上起床后先喝两杯水，这有助于清除体内毒素，也能控制早餐过量。
2. 三餐要按时吃，不要错过。但最好吃到七分饱，也就是一小碗或一碗米饭就够了。菜要均衡摄入，不要偏向油腻食物。少吃红肉，多吃家禽和鱼肉。每周至少吃两次鱼，喝两次豆奶。
3. 用开水或漱口水漱口来恢复味蕾的正常状态。吃饭时不要站着，也不要马上坐下或躺下。可以在房间和阳台间散步，或者站着，半小时后再坐下。
4. 嗜零食的时候要注意摄入量。最好尽量避免吃零食，但如果每天仅摄入少量，也不会导致发胖。
5. 每周抽出几个小时约上朋友一起步行逛街，但不要吃太多街边小吃。在家里可以随着音乐原地跑步，做简单的运动，或试试瑜伽。
6. 除了水以外，可以选择喝瘦身花茶、茶叶（冬天喝红茶，夏天喝绿茶）或酸奶因为果汁的热量比水果高很多。
7. 多爬楼梯，每小时的热量消耗与跑步相同，但爬楼梯一小时的消耗量达到1000卡。
8. 最重要的是饮食。无论吃什么或喝什么，都要适量，不能暴食暴饮。少熬夜，保持有规律的睡眠，这对保持皮肤健康非常重要。