1. 健康饮食：饮食与我们的健康密切相关。均衡的饮食有许多好处，可以帮助我们预防或治疗心脏病、中风和糖尿病，降低胆固醇，并减轻体重。
2. 定期锻炼：运动有助于预防心脏病、中风、糖尿病和结肠癌，同时也可以帮助治疗抑郁症、骨质疏松症和高血压。定期锻炼让你感觉更好，并控制体重。每周尝试5次30到60分钟的活动。
3. 戒烟戒酒：吸烟会导致心脏病和癌症，尽早戒烟是最好的选择。同时，限制饮酒量，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。过量饮酒会损害肝脏，也会增加癌症风险。
4. 避免情绪化进食：情绪不好时，不要通过暴饮暴食来解决。可以通过运动来发泄情绪，但不要过度进食。控制情绪化进食有助于控制体重，同时保持身材。
5. 保持充足的睡眠：在睡前一小时关闭手机和其他电子设备，有助于提高睡眠质量。睡眠不足会导致食欲增加和饱腹感降低，导致食物摄入过多。保持充足的睡眠可以避免这种情况。