后来，我每天坚持跑步，开始时只能跑500米或一公里。但经过两个多月的坚持，我能够一口气跑十公里。在这两个月里，我成功减掉了十公斤的体重。
然而，这只是一个开始。上大学后，我每天晚上跑7公里，在周末和周日跑十公里。第一个学期过年回家时，我的体重已经下降到了62公斤。
随着时间的推移，我发生了真正的蜕变。我的腰围减小到28，腿比以前细了许多，肚子上再也没有了一层肥肉，脸也瘦了三圈，真的成了瓜子脸。
在我心目中，跑步是保持身材最好的运动。这多年来，我一直坚持跑步的习惯，每天至少跑6公里。我的身材从未反弹过，真的是青春靓丽！
大家要知道，跑步是一种很好的有氧运动，它不需要特殊的场地和准备，随时随地都可以锻炼。长时间的有氧运动真的能够燃烧脂肪，降低体重，实现身材的逆袭！
如果大家想进行有氧跑步训练，我建议每天至少跑半个小时以上，尽量保持在5公里以上。只有这样，才能充分燃烧热量，达到燃烧脂肪的效果。
同时，在跑步时要使用心率计，尽量让心率保持在最大心率的70%左右。这个心率是最佳的脂肪燃烧心率区间，过低或过高都不好。
在跑步减肥的过程中，我们还要注意饮食，少吃不代表要绝食。一定要选择丰富营养、健康且低脂低热量的食物。鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗粮等都是必不可少的，尽量避免高热量的食物。只有做到管住嘴，我们的跑步减肥才会奏效，效果才会更好。
希望大家能够坚持下来，至少坚持半年以上。你一定可以看到非常明显的效果，而且你会逐渐爱上跑步，成为终生的跑者！
如果有任何疑问，请在评论区留言，我会尽快回复！
保持身材最好的运动是什么呢？跑步、走路、骑行、游泳、登山？运动的方式多种多样，但要找到一种长期坚持又不伤身体的运动，我认为那就是走路。为什么这么说呢？因为虽然其他运动对保持身材有作用，但很多人无法坚持，而且还可能伤害身体。比如登山，许多人的体能跟不上，负重登山还可能受伤。相比之下，走路是一个容易坚持的运动方式。
健康苦行僧要给大家分享一下！保持身材最好的运动是什么呢？其实开始时这个问题比较困难，但想了一下，我有了一个清晰的答案，那就是游泳。
为什么选择游泳呢？因为我最喜欢的运动就是游泳，我认为要长期保持训练量，一定要选择自己热爱的运动。否则，有些人每天跑步，但却没有从跑步中获得缓解压力的快乐，所以他们感到痛苦，没有坚持下去的勇气。
然而，对我来说，情况不同，我真的很喜欢游泳。游泳能够有效处理全身性脂肪过多的问题。更重要的是，水中运动能最大程度地降低对关节的磨损，因此我可以每天游泳，个人基本上有时间就去做适量的运动。
并且，游泳能够让我充分享受缓解压力的快乐。而且，游泳是减肥之王，热量消耗量非常高。
所以，要选择保持身材最好的运动，首先要选择自己最热爱的运动，只有这样才能长期坚持。同时，这项运动要兼顾健康，也就是说长期训练不会对关节造成损伤，并且你能自信地掌握这种运动。当你从运动中获得减压、缓解压力和快乐时，你会明白这才是最适合你的最好的运动。
另外，我父亲喜欢爬山，每天晚上都去山上散步。对他而言，保持健康最好的