如果你每周五天，每天一次，每次走45分钟，总共走5公里的路程，坚持6个月，你可以减去10磅体重。如果你能在45分钟内走6.5公里，那么减肥效果会更快。一些人可能觉得没有时间散步，但实际上，时间是可以挤出来的。心血管医生指出，采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。