但这只是我的开始。上大学后，我每天晚上跑7公里，周末跑十公里。过年回家时，我的体重已经降到62公斤！真正的转变发生了，腰围缩小到28寸，腿也变得细了很多，肚子上肥肉一层都堆不起来了，脸小了三圈，真的变成了瓜子脸！
在我心中，跑步是保持身材最好的运动。多年过去了，我仍然保持着每天至少跑6公里的习惯，身材从未反弹过，青春靓丽！
大家要知道，跑步是一种很好的有氧运动，不需要特殊场地和准备，随时随地都可以锻炼！长时间有氧运动真的可以燃烧脂肪，降低体重，实现身材的逆袭！
如果你想进行有氧跑步，我建议每天至少跑半个小时以上，尽量保持在5公里以上，这样才能充分燃烧热量，达到燃烧脂肪的效果！
同时，在跑步时要使用心率计，尽量保持心率在最大心率的70%左右，这个心率才是最佳的脂肪燃烧区间，太低或太高都不好！
在跑步减肥时，我们也要注意饮食，少吃并不代表绝食。要注重丰富、营养、健康、低脂低热量的食物！鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗粮等都是必不可少的，尽量避免高热量的食物。只有管住嘴，我们才能让跑步减肥更有效果！
希望大家能够坚持下来，至少坚持半年以上，你一定会看到明显的效果，并且逐渐爱上跑步，成为终身的跑者！
如果有疑问，请在评论中提出，我一定会回答！
那么，保持身材最好的运动是什么呢？例如跑步、走路、骑行、游泳、登山等运动方式很多，但是能长期坚持又不伤身体的运动，最好选择走路。为什么呢？因为有些运动虽然对身材保持有作用，但很多人无法坚持，甚至可能受伤。例如登山，很多人的体能跟不上，除非身体很好，而且负重登山可能还会受伤。然而走路不同，不需要特殊准备，每天都可以进行锻炼。当然，走路也不能慢走，必须保持快走的速度。
而对于保持身材最好的运动是什么，我认为是游泳。为什么这样说呢？因为我最喜欢的运动就是游泳。我认为要长期保持训练量，一定要选择自己热爱的运动，否则很难坚持下去。而游泳则能够很好地解决全身性脂肪过高的情况，并且在水中运动能够最大程度上降低关节的磨损。
我个人每天都会去游泳，因为我喜欢这项运动，可以帮助我缓解压力。而且，游泳是减肥之王，热量消耗相当大。总之，要选择保持身材最好的运动，首先要选择自己热爱的运动，兼顾健康性，从中获取快乐和减压，这样才能给自己的身材改变带来更好的效果。
让我们记住几点：选择自己热爱的运动，兼顾健康性，从运动中获得快乐和减压；不同人有不同的喜好，保持身材最好的运动因人而异；有规律的运动和科学的饮食是保持身材的关键。
希望这些信息对你有帮助，欢迎你的关注！如果有任何疑问，请在评论区提出！保持健康，保持运动！