1. 印度俯卧撑：这是一个常见的健身动作，效果非常好。与其他健身动作不同，印度俯卧撑更全面地刺激我们的肌肉，使我们得到充分的锻炼。在进行这个动作时要注意从一个姿势过渡到下一个姿势，就像瑜伽中的下犬式和上犬式动作。
2. 俯撑侧提膝：这也是一个很棒的保持身材的健身动作，深受广大健身爱好者的喜爱。它能全面地加强核心肌肉群的参与，使我们的训练更加有效。在进行这个动作时，建议尽可能伸展髋部，并同时收紧腹部肌肉。
3. 单腿体前屈：这是健身房常见的一种保持身材的动作，效果非常好。这个动作较容易上手，但对基础要求较高，需要一定的健身功底。在进行这个动作时，要注意集中注意力于每次重复，不要过伸或弯曲下背。
4. 俯撑腿屈伸：这是一个多方位锻炼核心肌肉群的动作，对喜欢健身的人来说非常熟悉。这个动作能更全面地刺激我们的肌肉，使我们得到全面的锻炼。在进行这个动作时，要注意柔软地着地，集中注意力以获得更好的效果，避免受伤。
以上就是四个常见的健身动作，每天只需要半小时，就能帮助你保持身材。让我们迈出第一步，开始塑造理想的身材吧！