秘诀一：记得吃早餐 早餐是每天的活力来源，如果不吃早餐，会整天没精打采，对身体也不健康。而且白天活动多，容易消耗卡路里，如果晚上才吃饭，反而容易变胖。
秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，选择适合自己体型的内衣裤非常重要。太大的尺码会掩盖不易察觉的肥胖，而太小的尺码则会挤出赘肉，使身材难看。
秘诀三：不要经常穿高跟鞋 为了追求美感，很多女性每天都穿高跟鞋。然而，这会导致走路时重心不稳，对骨骼不好，还会使身材变形，容易引发脚部问题。
秘诀四：不要跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交叉坐的习惯，但长期跷脚坐会对体型产生不良影响。跷脚坐会导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，使身材变得难看。
秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是仰卧睡觉，让身心放松自然入睡，有助于良好的睡眠。侧睡时姿势不正确会对脊椎和内脏产生不良影响，趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：多泡澡 沐浴可以促进新陈代谢和身心放松，尤其是浸浴效果更好。全身浸泡在热水中，效果比普通沐浴更好。如果有时间，可以悠闲地泡澡，缓解所有压力。
秘诀七：早点入睡 每晚睡眠后的凌晨12点是人体各种激素分泌最旺盛的时候。如果熬夜，不仅会对内分泌造成失调，还会导致吃宵夜对身材和肌肤造成害处。
除了以上七个原则，女性在保持身材方面还需要注意膳食结构。研究发现，经常吃蔬菜和水果的女性比以肉食为主的女性更容易保持苗条健美的身材。所以，多吃蔬菜和水果有助于预防超重和肥胖。
对于职业女性来说，保持身材很容易成为问题。
1.穿着正式服装：穿着正式的工作服装可以让人保持严谨的态度，减少想吃零食的念头。
2.写下每日工作计划：每天开始工作前，先规划好一天的工作计划，这样可以专注工作，减少无意识吃零食的可能性。
3.制定每周烹饪计划：事先制定一周的烹饪计划，可以预防中午突然想吃甜点或购买高热量食物的冲动。
4.在外用餐：在中午的工作时间，可以走出办公室，找点外务事情做，或与朋友在环境不错的餐厅见面，换个环境透透气。
5.保持活动：工作时间多且活动减少，很容易发胖。所以，要记得停下来休息，走动和伸展身体，做几个深呼吸，促进代谢。
6.工作区不放食物：把食物远离工作区，减少受到诱惑的机会。多喝水，但要避免喝会增肥的果汁或碳酸饮料。
希望以上的建议能帮助大家保持身材