在增肌过程中，肌肉需要经过高强度的训练才能适应并增大。然后，肌肉需要充分的休息和恢复时间，以便让肌肉组织恢复到更大和更强的状态。很多人会选择隔一天训练，以便平衡训练和休息之间的关系。这种训练方式可以让肌肉有足够的时间进行恢复和修复，并在下一次训练时重新充分地准备好。此外，适当安排休息时间还可以预防过度训练带来的负面影响。然而，对于新手来说，每天快速增加训练次数也不一定是最好的选择。初次练习时，应注重学习技能和技巧，而不是在短时间内增加训练量。一般来说，对于初学者，每周3-4次的训练就足够了。总之，训练的时间间隔应该根据个人的情况进行适当调整。如果你发现隔一天训练后身体感觉最佳，那么你可以继续采用这种方式进行训练。