1. 清晨喝水： 晨起第一杯水至关重要。喝水能帮助补充水分、防止便秘、清洁肠胃、提神醒脑、美容养颜等多种好处。喝白水或加点蜂蜜，小口慢慢喝。
2. 保持正确坐姿： 正确坐姿不仅有助于矫正身形，还能使人看起来更文雅、稳重和自然。习惯正确坐姿并保持良好习惯，身形自然漂亮。
3. 肩部放松运动： 每段时间起身活动一下，扭动身体，也可以尝试以下放松肩部的动作：坐在椅子上，左手掌放在臀下，挺直上身，用右手从头顶绕过到左耳上方，轻轻将头扳向右侧，然后换另一侧。
4. 每天泡澡： 泡澡比淋浴更有助于保持好的身材。淋浴时较急的水流会撕扯连接细胞的组织，导致断裂。为了保持皮肤活力和健美身材，每天温水泡澡是个好方法。可以加入绿茶包提高脂肪代谢。
5. 清晨运动： 每天早上花五分钟运动，可以达到减肥的效果。在床上做一些伸展运动，放松肌肉，促进血液循环。这些运动能让你感到舒爽，更好地开始新的一天。
6. 避免受凉： 在骄阳似火的天气中，贪凉不可取。高温季节易导致血管扩张，如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常。夏天身体通过汗蒸发来散热，以热来除热是更好的养生方法。
7. 规律三餐： 保持规律饮食习惯的三餐，即使有点偏胖也能保持好身材。每日正常进餐有利于避免吃零食的冲动，体重会自然趋于正常。
8. 以蔬菜为主的饮食： 蔬菜含有各种重要的维生素，还能中和胃酸。蔬菜和水果属碱性食品，有利于维持体内酸碱平衡。多吃蔬菜不仅对身材好，还会让皮肤水润嫩滑。
9. 不要冷气过夜： 睡觉时开冷气容易感冒。在冷气房内，人体会隐性蒸发水分，导致水分不足，因此在冷气房内补水是必不可少的。建议每天早晚各开一次门窗换气。
10. 拉伸肌肉： 我们的关节和肌肉纤维都具有张力和弹性。经常进行拉伸运动有利于消耗脂肪，减脂的同时使肌肉变得纤细，从而塑造修长的身段。如果想要优美的线条，记得经常拉伸肌肉。