1、清晨喝水 一天的计划在晨，清晨的第一杯水尤其重要。它可以帮助身体补充水分、预防便秘、清洁肠胃、提神醒脑、美容养颜等。此外，它有助于血液循环，排出体内毒素，滋润皮肤。选择白水或加入少许蜂蜜，小口饮用最佳。
2、正确坐姿 时刻保持正确的坐姿不仅对身材矫正有好处，还能展现出优雅、稳重和自然之美。正确坐姿虽然需要付出一些努力，但久而久之，养成良好习惯后，我们的身材自然会变得漂亮。
3、放松肩部的运动 每隔一段时间站起活动活动，扭动身体。还可以试试以下动作来放松肩部：坐在椅子上，左手放在臀部下，挺直上身，右手从头部上方绕过到左耳上方，轻轻向右扳头。练习完成后换另一侧。
4、每天泡澡 泡澡比淋浴更有利于保持好身材。淋浴较急的水流可能会撕裂细胞之间的组织。每天温水泡澡是个好方法，还可以丢入一两袋绿茶包，其中的儿茶素能提高脂肪代谢率。
5、清晨运动 每天清晨运动，只需花费五分钟，即可达到减肥的好效果。在床上进行一些伸展运动，能放松肌肉，促进血液循环。这些运动能带来舒适感，为新的一天带来良好的开始。
6、避免身体受凉 骄阳似火的天气中，许多人喜欢贪凉，但这样做不可取。高温季节血管容易扩张，如果用冷水冲洗，可能引起颅内血管异常。夏天温度接近人体，散热主要通过汗蒸发，用热来除热是保持健康的较好方法。
7、保持正常三餐 保持正常三餐有助于培养规律的饮食习惯。只要每天正常进餐，保持苗条身材绝对没问题，即使有点胖，只要正常进餐就能避免吃零食的冲动，体重自然会趋于正常。
8、以蔬菜为主的饮食 蔬菜含有人体所需的各种重要维生素，还能中和胃酸。蔬菜和水果属碱性食物，而高蛋白食物属酸性食物，多吃蔬菜有助于维持体内酸碱平衡。不仅能塑造好身材，皮肤也会水嫩美丽。
9、避免开空调入睡 开空调入睡容易感冒。在空调房内，人体会隐性蒸发水分，导致身体缺水。因此，开空调时补水是必要的。由于空气不流通，建议每天早晚各开一次门窗换气。
10、拉伸肌肉 我们的关节和肌肉纤维都具有张力和弹性。关节的灵活性和肌肉纤细程度取决于是否经常进行拉伸运动。拉伸运动有助于消耗脂肪，减脂的同时使肌肉更细长。总之，经常拉伸肌肉可以塑造线条优美的身材。