一周迅速减肥5斤的方法("一周快速减肥5斤")?

1. 运动和节食是最快的减肥方法。运动时要学会正确的方法，例如慢跑半小时可以消耗摄入的热量，半小时后开始燃烧脂肪。

2. 如果晚餐吃得太多而运动太少，就会导致热量堆积，容易发胖。然而，吃得太少又会导致深夜饥饿感、暴饮暴食以及难以入睡，这对减肥非常不利。因此，最好的晚餐选择是低脂的蔬菜沙拉。