想知道一周减多少体重才算正常减脂，其实很难给出一个明确的答案。这个问题因人而异，和个人身高、体重、性别、年龄以及饮食和锻炼习惯等多方面的因素有关。通常而言，健康的减脂速度是每周减少1到2磅或者是体重的0.5%到1%左右。这种速度比较安全稳健，而且能够保证身体的营养摄入和新陈代谢等各项指标都处于正常合理的状态。反之，如果减脂太快，就容易导致营养不良，身体代谢变慢，从而造成身体健康隐患。除了体重数据，减脂还要考虑身体成分的变化，主要包括肌肉量和脂肪含量的变化。因此，减脂需要逐步进行和合理计划，同时也需要考虑到个人差异和身体健康状况，才能达到理想的减脂效果。