有什么减肥餐一周食谱 ？减肥餐一周怎么吃？

以下是一周的减肥餐食谱：

星期一：

早餐：燕麦片配酸奶和水果；

午餐：鸡胸肉沙拉（鸡肉、生菜、洋葱、青椒、胡萝卜、香葱）搭配米饭；

晚餐：蒸鲈鱼、蔬菜沙拉、香米饭。

星期二：

早餐：草莓酸奶，全麦吐司；

午餐：鸡胸肉沙拉搭配全麦面包；

晚餐：西红柿鸡蛋饭，青菜沙拉。

星期三：

早餐：煮鸡蛋和菠菜，全麦吐司；

午餐：鱼肉沙拉，搭配烤红薯；

晚餐：炒虾仁，蔬菜沙拉，香米饭。

星期四：

早餐：坚果酸奶，全麦吐司；

午餐：鸡肉萝卜丝汤面；

晚餐：鸡腿肉配糙米饭和蒸菜。

星期五：

早餐：全麦面包配花生酱和蛋白；

午餐：杏鲍菇炒鸡胸肉，配米饭；

晚餐：三文鱼红薯饭，青菜。

星期六：

早餐：草莓酸奶配草莓和蓝莓；

午餐：瘦肉炒豆角搭配糙米饭；

晚餐：扒鸡胸肉配水煮蔬菜。

星期日：

早餐：南瓜吐司配蛋白以及新鲜莓果；

午餐：凉拌豆皮肉末搭配糙米饭；

晚餐：五香牛肉饭，青菜沙拉。

减肥餐的注意事项：

1. 饮食要均衡，蛋白质、蔬菜、水果、淀粉类食物每餐都有摄入；

2. 控制食量，适量多餐；

3. 减少油腻和高热量食物的摄入；

4. 少食多餐，每天至少喝2L 的水。