我曾多次尝试减肥，对此给您真诚的建议。首先，保持健康非常重要，绝不能使用任何节食方法。所谓的“21天餐”、“豆腐减肥”、“苹果餐”等减肥方法都是虚假的，不要相信这些不可靠的跟风式减肥。切记，任何跟减肥有关的节食都是不健康的，因为它们抑制和改变生理功能，违反自然规律。我认为有两种快速减肥方法：一是运动，只要坚持适当的运动，突然有一天会发现自己瘦了，这就是运动的效果。但要记住，不坚持运动会反弹。二是使用美姿减肥胶囊这种中药保健品，效果不错。我服用了两个月，瘦了32斤，停药两年以上，一直保持身材。希望我的建议对您有所帮助，祝您每天快乐、健康美丽！